odpowiedzi do

[...] 2 tygodniach jest mniejszy bol lecz nie wiem co to Bo podejmujac próbę cwiczyczen reka tak jakby nie miala wgl sily . Bol odczuwam praktycznie tylko w nadgarstku i łokciu . Biceps boli tak szczypiąc czasami gdy podnosze np ciezki sprzet czy cos takiego prosze o pomoc nagrodze Prosze uprzejmie o odpowiedzi normalne a nie idz do lekarza dziekuje

[...] o trzymaniu prosto, wtedy bol jest nie do wytrzymania. Czy sa jakies cwiczenia ktore by mi w tym pomogly ? Rozciagam sie regularnie ale tu chyba bardziej chodzi o wytrzymalosc miesni. Podziwiam fighterow ktorzy potrafia podniesc tak noge wysoko w gore i trzymac tak przez pare min. Chcialbym osiagnac cos takiego ;) Licze na sensowane odpowiedzi :P

[...] ? 2.Milo jakby ktos ulozyl mi plan cwiczen taki tygodniowy bo na silownie mam czas codziennie :D 3.Do dyspozycji mam ławeczke,gryf,gryf łamany, male gryfy , oraz dosc sporo obciazenia po 12kg 8kg 6kg 3kg 1.25kg mysle ze to juz bym sam dobral do swojej sily ale chodzilo by mi o pomoc w treningu Z GóRY Dziekuje i czekam na odpowiedzi prosze o pomoc

[...] trenując również w sekcji MMA? Czy mogę się po takich domatorskich "douczeniach" spodziewać szybszych efektów, czy jednak wszystko musi być pod okiem trenera ? Mam 21 lat, dopiero zacząłem treningi, ale chce jak najwięcej z tego wyciągnąć, bo jesli pojdzie zgodnie z planem, to będe chciał walczyć zawodowo. Z góry dzięki za kumate odpowiedzi ;)

[...] Pisałem do Państwa meil w sprawie, że kody kreskowe z opakowań po gainerach są nieco niewidoczne (niektóre), ale to nie moja wina takie już kupiłem, ale nie dostałem żadnej odpowiedzi czy mogę je wysyłać, hologramy itp. wszystko jest. Teraz nie wiem w ogóle czy mam czekać na suplementy które wybrałem za punkty, czy mogę sobie zakupywać nowe? [...]

[...] jak i bez treningu) z mojej codziennej diety. Akurat dzisiaj byłem po za domem i jedzenie dwóch posiłków było niemożliwe. Co robić w takich sytuacjach? Przychodzę do domu i...? Mam nadrobić zapotrzebowanie kaloryczne dodając jakieś jedzenie do zaplanowanego posiłku? Czy jest sens jeść tak dużo na noc? Z góry dziękuję za odpowiedzi, porady.

[...] poraz kolejny zaczełam A6W. Mam pytanie odnośnie odżywiania, gdyż moim celem nie jest odchudzanie się(ważę 47kg przy wzroście 160cm) tylko dobranie takiej diety aby wspomagała A6W. Czy wiecie jakie produkty powinno się spożywać a jakich unikać, aby wypracować ładne mięśnie brzucha?? pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za odpowiedzi Viki03

Juz zakladalm jednego posta na ten temat i dostalem mase odpowiedzi kazda z nich inna za ktore thx ale chce sie doradzic ciebie bo mam mentlik w glowie co mi proponuiesz(dokupic) do SWG4000 oczywiscie olimp mam do dyspozycji narazie 160zl.Celem jest masa

[...] nalezaloby cos na siebie wlozyc. Jak jest naprawde? 1. Czy lepiej przebywac w wyzszej temperaturze (wylaczyc klimatyzacje) - np. 23-24 stopnie? 2. Czy nalezy zachowan wysoka temperature ciala (jw)? 3. Czy mozna sie chlodzic np. wentylatorem podczas treningu (po kilkunastu sekundach chlodzenia spada poziom nagrzania) Z gory dziekuje za odpowiedzi

[...] 1-4(5) Metanabol 15-20 mg ED (200 tabs meta) clomid 24 tabs (2 tygodnie po ostatnim szocie prolo) Pytanie jest takie : kiedy ewentualnie zacząc brac nolve czy brac razem z clomidem czy w czasie cyklu? wydaje mi sie ze jednak mam skłonnosci do gino Za opowiedzi wielkie dzięki (Szukałem w wyszukiwarce lecz nie znalazłem potrzebnej mi odpowiedzi)

[...] +cardio dwa razy po 1 h mianowicie kupilem sobie Trec-multi sport day/night formula (60 kap), i Olimp -chela MZB sport formula domyslna i tutaj nasuwa mi sie pytanie czy moge 1tabletke na noc laczyc z MZB czy to nie bd za duze dawki magnezu cynku i innych skladnikow ? Dziekuje za konkretne i proste odpowiedzi ktore wprowadza cos do tematu :-)

Siema Proszę o szybkie odpowiedzi od dziś do soboty wieczór 24h :D Wyjeżdzam na obóz zapaśniczy i będe miał tam 2 treningi dziennie(przez 9dni). Składzik: OLIMP BCAA MegaCaps (120caps), Activlab BIALKO(1Kg), Iso plus(700g). Iso plus wiadomo podczas treningu. A jak stosować bcaa i białko? Myślałem nad takim dawkowaniem: Trening I: - przed [...]

[...] okresie dojrzewania, może znaczyć, że już nie urosnę, albo urosne ale nieznacznie? Mam 175 cm, matka 164, ojciec 180, starszy brat 187. Jestem ponoć podobny do brata więc czy jest szansa? Wiem, że były podobne tematy, lecz głównym pytaniem jest to czy ma to znaczenie że jestem po okresie dojrzewania ;). Dziękuję z góry za odpowiedzi, pozdrawiam

[...] plus deto, ale po kontuzji już nie mogłem nawet pompek trenować itd więc piłem raz na jakiś czas nie wiem nawet po co :D Ogólnie cenowo to bez różnicy, ale ogólnie chcę na spokojnie ruszyć później przyk**** konkretny cykl. Na chwilę obecną chcę odzyskać formę i powrócić systematycznie do treningów. Czekam na wasze odpowiedzi z góry dzięki.

[...] (pompki itp.) i chce kupic hantle... rodzice mówią mi że w tym wieku to nie można więcej niz 1kg. Czy mają racje? przeglądałem tematy i w żadnym nie widze jakiejs sensownej odpowiedzi... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56 Wzrost: 156(chyba) Cel treningowy: biceps Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: jazda na [...]

Siema.Do tej pory cwiczyłem np na klatke 4 cwiczenia po 4 serie = 16 , biceps 3 cwiczenia po 4 serie = 12 , barki 4 cwiczenia po 4 serie = 16 i triceps 3 cwiczenia po 4 serie = 12. Czytałem ze max na duze partie miesni 12 seri np.klatke i małe partie miesni np biceps po 9 seri. Oczywiscie wszytko na mase. Do tej pory wchodziła masa ładnie i chce [...]

Krótkie pytanie, początkującym nie jestem, ale jakimś wałem nie udało mi się uzyskać dostępu do tej wiedzy, ostatnio ten skrót pojawia się coraz częściej, a pomimo przeszukania połowy internetu nadal nie mogę znaleźć odpowiedzi o co tutaj chodzi

[...] po woli znów zacząć ćwiczyć. Zauwazyłem ze jak podnosze nawet samą rękę do góry powyżej szyi to w barku tak jakby w tym stawie chrupie tak zwyczajnie. Nie boli mnie to w ogóle tylko się zastanawiam czy coś się tam w środku złego nie dzieje. Czy miał ktoś z was z czymś takim lub podobnym do czynienia? Co z tym robić? Z góry dzieki za odpowiedzi

[...] pompki, brzuszki, ćwiczę 5 kg. hantlem. (nie mam do dyspozycji większych obciążeń, a myślę że 5kg to odpowiednia waga.) Jak mam zacząć się odżywiać? jakiego typu ćwiczenia stosować? jakie obciążniki i co kupić? więcej informacji mogę podać przez gadu. bo nie wiem co mam wpisać, napisałem już że zaczynam :) nr : 41125454 Dziękuje za odpowiedzi.

[...] jak wiadomo wiele cwiczen angazuje inne grupy mniesniowe jakby sie uzupekniajac nawzajem (plecy + barki tj. wioslowania sztanga, szrugsy. itp. ) nie lepiej na jednej sesji polaczyc barki i plecy i spompowac konkretnie gore niz zamiast dac barki do nog i cwiczone partie rozrzucic pomiedzy gorna czescia sylwetki a dolna ? licze na odpowiedzi.